Ski nordique > petite préparation physique d'avant saison / mercredi 10 novembre 2021

MATÉRIEL : lampe frontale chargée
coupe vent

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Nous nous retrouverons,

avec nos lampes frontales, à 18h45

sur le parking du
stade des Barillettes.

L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :

Du cardio.

Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps).

A la transmission de la poussée des bâtons.

Patrice: 06 68 07 66 75

DÉPART : Le mercredi 10 novembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD-750 - le 03/11/21, modifiée le 03/11/21 à 21:18
ENCADRANTS : PatriceD-750

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 25
DISPONIBLES VIA INTERNET : 17

⚪ 8 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 25 PLACES AU TOTAL (32%)
17 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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