Trail & course orient. > Trail- Buisson rond / jeudi 11 avril 2024

DÉNIVELÉ : 300-500md+ m
DIFFICULTÉ : Tous niveaux
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale si nécessaire.
- Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
- Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Trail- Buisson rond

Sortie de 1h15 de course et d'exercices.
Tous les niveaux sont admis, chacun fait l'exercice à son rythme.

Sortie dédiée à la descente sur sentier accidenté et technique.

Programme:
_échauffement: 20' en trottinant tranquillement jusqu'au bas de la descente choisi pour l'exercice.
_côte/descente: à faire 4' fois: 5' de côte à allure tranquille et redescendre vite jusqu'en bas de la côte. récupération 2' en marchant
_retour au point de départ en trottinant.

Ne pas oublier la frontale et de quoi s'hydrater.

DÉPART : Le jeudi 11 avril
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GregoryV-a03 - le 24/03/24, modifiée le 09/04/24 à 16:11
ENCADRANTS : GregoryV-a03

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 15
DISPONIBLES VIA INTERNET : 14

⚪ 1 PARTICIPANT INSCRIT SUR 15 PLACES AU TOTAL (7%)
14 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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