Trail & course orient. > Trail- Buisson rond / mercredi 22 mai 2024

MASSIF : Alpes - Chartreuse

DÉNIVELÉ : 300-500md+ m
DIFFICULTÉ : Tous niveaux
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale si nécessaire.
- Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
- Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Séance spécifique

_objectif : développer sa puissance

_programme: _échauffement (course facile)
_PPG( montée de genoux, talons-fasses...)
_exercice de vitesse à plat (fractionné)
_ course facile pour rentrer.

DÉPART : Le mercredi 22 mai
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GregoryV-a03 - le 26/04/24, modifiée le 15/05/24 à 19:22
ENCADRANTS : GregoryV-a03

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 15
DISPONIBLES VIA INTERNET : 11

⚪ 4 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (27%)
11 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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