Trail & course orient. > Trail Fractionné - Barillette 18h30 / mardi 24 septembre 2024

DIFFICULTÉ : Tous niveaux
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Trail du mardi – séance de fractionné aux Barillettes

Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à 18h30 pour une séance de fractionné.

Nous changeons de lieu pour les exercices et nous varions les séances régulièrement.

Programme possible suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire

Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour

Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h.

N’oubliez pas votre eau.

La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)

A très vite,
Marie

DÉPART : Le mardi 24 septembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK-c5d - le 11/09/24, modifiée le 23/09/24 à 13:29
ENCADRANTS : MarieK-c5d

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 15
DISPONIBLES VIA INTERNET : 4

⚪ 11 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (73%)
4 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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