Trail & course orient. > TRAIL SPÉCIFIQUE MIDI, MAS BARRAL VMA court PLAT MARDI 16 MAI / mardi 16 mai 2023

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
- Un CHRONOMETRE ou une montre avec les secondes

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rdv à 12h10 (MIDI 10): ATTENTION RDV different: BIEN LIRE LE LIEU DE RDV, MERCI

pour un départ à 12h15

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement LONG de 30/35minutes à allure facile, sur la voie verte puis on revient au STADE MAS BARRAL (piste athlétisme).

Puis des "gammes athletiques" ,

Puis séance VMA à plat. court: 45secondes vite / 45 secondes récup: 8 fois
Pensez à prendre un chrono ou une montre !

(séance light car j'ai une compétition le vendredi)

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

DÉPART : Le mardi 16 mai
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-a00 - le 07/05/23, modifiée le 12/05/23 à 21:16
ENCADRANTS : KarineM-a00

BÉNÉVOLES : FrancisM-e79

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 14

⚪ 6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (30%)
14 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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