Trail & course orient. > Trail VMA Mas Barral lundi 18 mars à MIDI (DECALEE à 18h) / lundi 18 mars
- DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
- MATÉRIEL : - PAPIER, CRAYON et CHRONO
- Une paire de chaussures: trail OU Route
- tenue adaptée
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur la voie verte.
Puis des "gammes athletiques" ,
Puis séance VMA à plat au stade de Mas Barral, pour travailler la vitesse.
programme: on monte en volume: 10 x 400m: la moyenne de vos chrono vous donnera une idée de votre VMA
Prenez papier, crayon et chrono pour noter notre temps à chaque tour.
Puis footing retour au calme
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie. DECALEE à 18h
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
Fin prévue 19h30 maxi
- DÉPART : Le lundi 18 mars
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 25/02/24, modifiée le 18/03/24 à 08:54
- ENCADRANTS : KarineM-e13
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 16
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 13
3 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 16 PLACES AU TOTAL
(19%)
13 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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