Trail & course orient. > Trail VMA Mas Barral mercredi 28 matin / mercredi 28 février 2024

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures: trail OU Route
- tenue adaptée
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Avec le boulot, je n'ai pas des tonnes de disponibilités... j'espere que vous pourrez venir: c'est les vacances !

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur la voie verte.

Puis des "gammes athletiques" ,

Puis séance VMA à plat au stade de Mas Barral, pour travailler la vitesse.

programme: 100m, recup, 200m, recup, 300m, recup, 400m, recup, 300m, recup, 200m, recup, 100m, recup.
Série à faire 2 fois.

Puis footing retour au calme

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue 10h45 /11h maxi

DÉPART : Le mercredi 28 février
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-a00 - le 25/02/24
ENCADRANTS : KarineM-a00

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 12
DISPONIBLES VIA INTERNET : 9

⚪ 3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 12 PLACES AU TOTAL (25%)
9 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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